Pilates
“El método Pilates desarrolla el cuerpo uniformemente, corrige la postura, restaura la vitalidad, vigoriza la mente y eleva el espíritu”, Joseph H. Pilates.
El pilates es una disciplina que se basa en el desarrollo de los músculos internos, que ayuda a mantener el equilibrio corporal y que da firmeza y fortalece la columna vertebral.
Beneficios de practicar pilates...
- Fortalece especialmente la zona media, concretamente los músculos del abdomen: oblicuos, lumbares, glúteos y la espalda
- Mejora y corrige la postura corporal
- Fortalece las articulaciones y músculos
- Mejora el equilibrio y la coordinación motora
- Previene lesiones y permite entrenar sin riesgo
- Ayuda a ganar flexibilidad
- Ayuda a perder peso de forma gradual
- Moldea la figura y tonifica la musculatura
- Mejora la respiración y ayuda a relajar el cuerpo
- Mejora la conexión entre cuerpo y mente
- Ayuda a combatir el estrés
- Mejora la concentración
Hipopresivos
La gimnasia hipopresiva es una técnica cuya finalidad es activar la musculatura con una baja presión abdominal.
Esta técnica está basada en ejercicios diafragmáticos, respiratorios y posturales, que consiguen mejorar la pared abdominal más interna y previene y rehabilita los casos de caída de suelo pélvico.
Además de fortalecer y rehabilitar el suelo pélvico, los hipopresivos ayudan a...
- Aumentar la capacidad pulmonar, al trabajar el diafragma
- Prevenir hernias
- Mejorar la sexualidad, porque ayuda a aumentar la sensibilidad en la zona y la irrigación sanguínea
- Aumentar el rendimiento deportivo
- Mejorar la musculatura
- Disminuir el perímetro de la cintura
- Mejorar la incontinencia urinaria
- Disminuir los problemas de espalda, ya que corrige la postura
Los hipopresivos los puede practicar todo el mundo, pero hay tres grupos (embarazadas, hipertensos y personas intervenidas en la zona abdominal) que deben estar supervisados por un especialista.
Entrenamiento Personal
El entrenamiento personal consiste en realizar un ejercicio o deporte de forma individual y dirigida por un entrenador cualificado, que se adaptará y te motivará según tus necesidades y condiciones físicas, poniendo a tu disposición todo lo que necesites para lograr tus objetivos.
Entre las ventajas del entrenamiento personal destacan...
- Se logran los objetivos en menor tiempo
- Se reduce el riesgo de lesiones
- Aumenta la motivación
- La atención individualizada permite adaptar el ejercicio a cualquier afección, dolencia o enfermedad
- Se aprende a ejercitarse de forma correcta
- La supervisión del entrenador garantiza un entrenamiento seguro
- Los objetivos se ajustan a las necesidades de cada persona
Nordic Walking
El nordic walking o marcha nórdica se inició en Finlandia, hace casi 100 años, cuando la mayoría de los esquiadores de fondo empezaron a incluir en sus entrenamientos de verano y otoño lo que llamaron «marcha con bastones» o «caminata con bastones», con el fin de mejorar su condición física y poder comenzar en invierno los entrenamientos con la intensidad adecuada.
La marcha nórdica consiste en caminar con la ayuda e impulso de bastones, similares a los utilizados en el esquí.
Es importante aplicar la técnica adecuada al caminar (técnica ALFA), para obtener los numerosos beneficios de este deporte.
¡Descúbrelos!
- Ejercita el 90% de los músculos del cuerpo
- Mejora la capacidad aeróbica
- Aumenta el suministro de oxígeno a todo el organismo
- Aumenta la resistencia física
- Activa el sistema cardiovascular
- Mejora la coordinación y la movilidad
- No sobrecarga las articulaciones
- Mejora la postura corporal y fortalece la espalda
- Fortalece el sistema inmunitario
- Disminuye la grasa corporal, ya que estimula el metabolismo
- Retrasa el proceso de envejecimiento
- Reduce el estrés y relaja la tensión en la nuca y las cervicales
El nordic walking es un entrenamiento apto para todo tipo de personas y edades...
- Personas que nunca han practicado deporte
- Personas mayores
- Personas con dolor de espalda, osteoporosis, enfermedades crónicas, etc
- Personas con sobrepeso
También es ideal para deportistas, como un complemento más a su plan de entrenamiento.
Y además, ¡ES DIVERTIDO!
